等他过来陈旭东便问他，“你以前接受过跳高训练？”
“没有啊！”
不算前世的话这话没毛病。
“那好，今天我们加练个项目，倒肩着垫！”
倒肩既是训练运动员合理缓冲着垫防止伤害的动作，也是过杆训练的1部分。
1般先是从背对海绵垫开始向后仰头倒下，动作要领是倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。
待这个动作熟悉后就换成原地起跳向后向上跳起，形成典型的"桥"腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个肩背着垫。
这个动作训练目的1是为了让运动员学会安全着垫避免伤害，2是培养他们过杆时正确的姿势避免扫落横杆。
“小石，这个动作要求在用力向上起跳之后，体会空中背弓的肌肉感觉，只有形成这个感觉才能顺利过杆。”
让陈旭东高兴的是，才做了几遍这个动作王小石就学会了。
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