姜文冉又咳嗽两声：“总之，本宫醒过来之后大彻大悟，决定将神仙留下的健身方法发扬光大，好叫后宫之人身强体壮，以应对那场大祸。”
蕙青：“……”
听起来很扯，但这可是姜文冉花了一晚上想出来的。
反正古代人都喜欢编这些鬼啊神的……一牵扯到鬼神，假话也有了八分真，他只是有样学样。
蕙青指着头上的马尾辫：“这也是仙人的主意？”
“咳咳，自然。”
姜文冉背过身去，活动了一番筋骨，总算找回了一点当教练时的感觉：“好了，从现在开始，什么话都不许说，想说也憋着，跟着本宫做动作就行了。”
蕙青浑身僵硬，倒是蕊白很有参与精神，马上跟着摆出了热身的姿势。
在进行运动之前，需要为身体暖身，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。
目的在于提高运动的效率，保护筋膜与肌肉。因为人体的机能不可能在一开始就在最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
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